半月式

Filter by:  Hatha : Sean Gale : Beginner : 02:31

其中一个比较有挑战的平衡体位法,它在增进腘绳肌、脊椎及髋关节柔软度的同时,也让腿、背部及髋部更有力量。平衡感较差的人可以倚靠着墙做;若站立的腿无法伸直,可以将手下方垫一个砖块。

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